2016年 05月 04日
人の栄養 |
意外にも大切なわんちゃん・猫ちゃんたちの栄養…
栄養の大切さに気づきセミナーや勉強をしています(*゚ー゚*)
最近では、ペットだけではなく人の栄養にも興味があり勉強もし始めました!!
私の周りには栄養士や食育・理学療法士の人がたくさんいるので教えてもらっています
人もたくさんの栄養を必要としますが中でも重要なのが「たんぱく質」です!
私たちの体を構成しているもののほとんどは「たんぱく質」です。
筋肉はもちろんですが、髪の毛、皮膚、血液、酵素・ホルモンなどもたんぱく質でできています。
そして私たちの体を作っているたんぱく質は「アミノ酸」というものが組み合わさってできています。
基本のアミノ酸は20種類、それらが組み合わさって髪の毛やホルモンを作っているのです。
その20種類の中でも私たちの体で作ることができないアミノ酸のことを【必須アミノ酸】と呼びます。
これらは食事から摂らなければならないのです。
しかも、このアミノ酸には特殊なルールがありバランス良く摂らなければならないのです。
では、実際に1日に必要なたんぱく質の量を知っていますか?
1日に必要なたんぱく質=体重×1~2g
例えば、体重60kgの人であれば60g~120g必要であるということです。
これはその人の運動量によって変化します。
一般的な生活を送っている人は体重×1g
スポーツをバリバリやっている人は体重×2gとなります。
ですが、これを食事で摂ろうとするとなかなか難しいものなのです・゚゚・(>_<;)・゚゚・
必須アミノ酸がバランスよく入っている卵・肉・大豆を必要量摂ろうとすると
コレステロールが多くなったり、脂質がオーバーしたりするものなのです。
そのことを踏まえてプロテインを飲んでいます!
必須アミノ酸をバランスよく含んでいて なおかつ消化吸収率も高い物がよいものを探しました
ソイプロテインであればイソフラボン、グルタミンなどの成分も入っているので
ダイエット、女性の健康維持、筋肉の修復などに一役かってくれることでしょう!
栄養の大切さに気づきセミナーや勉強をしています(*゚ー゚*)
最近では、ペットだけではなく人の栄養にも興味があり勉強もし始めました!!
私の周りには栄養士や食育・理学療法士の人がたくさんいるので教えてもらっています
人もたくさんの栄養を必要としますが中でも重要なのが「たんぱく質」です!
私たちの体を構成しているもののほとんどは「たんぱく質」です。
筋肉はもちろんですが、髪の毛、皮膚、血液、酵素・ホルモンなどもたんぱく質でできています。
そして私たちの体を作っているたんぱく質は「アミノ酸」というものが組み合わさってできています。
基本のアミノ酸は20種類、それらが組み合わさって髪の毛やホルモンを作っているのです。
その20種類の中でも私たちの体で作ることができないアミノ酸のことを【必須アミノ酸】と呼びます。
これらは食事から摂らなければならないのです。
しかも、このアミノ酸には特殊なルールがありバランス良く摂らなければならないのです。
では、実際に1日に必要なたんぱく質の量を知っていますか?
1日に必要なたんぱく質=体重×1~2g
例えば、体重60kgの人であれば60g~120g必要であるということです。
これはその人の運動量によって変化します。
一般的な生活を送っている人は体重×1g
スポーツをバリバリやっている人は体重×2gとなります。
ですが、これを食事で摂ろうとするとなかなか難しいものなのです・゚゚・(>_<;)・゚゚・
必須アミノ酸がバランスよく入っている卵・肉・大豆を必要量摂ろうとすると
コレステロールが多くなったり、脂質がオーバーしたりするものなのです。
そのことを踏まえてプロテインを飲んでいます!
必須アミノ酸をバランスよく含んでいて なおかつ消化吸収率も高い物がよいものを探しました
ソイプロテインであればイソフラボン、グルタミンなどの成分も入っているので
ダイエット、女性の健康維持、筋肉の修復などに一役かってくれることでしょう!
by soyokaze-ah
| 2016-05-04 02:40
| 鈴木