2010年 04月 23日
メタボちゃんになりたくない!! |
みなさんこんばんは〜☆
暑くなったり、寒くなったり…本当におかしな4月ですね。
冬なのか春なのか、と思えば、夏のような日もあり、季節感覚まで狂ってしまいます(>_<)
衣替えや、暖房器具の片付けもなかなかできませんね(+_+)
さて衣替えといえば、これから気温が落ち着いていけば、少しずつ薄着になっていきますね!
女性としては体のラインが気になるところ。
夏が始まる前に、しっかり体を作っていかなければ…と自分に言い聞かせてます(^^;
そうそう。最近流行り!?のメタボは、人間だけの話ではありません。
ワンちゃんネコちゃんにも、メタボちゃんは多いです…
今日は、ワンちゃんネコちゃんが理想体重を維持する為の指標をご紹介します(^0^)
みなさん、カワイイからって、フードを与えすぎていませんか?
(※今回は簡単に計算式をご紹介します。携帯からアップしているので、あまり詳しく書けませんので、ごめんなさい。)
①まず、“理想体重を知る”ことが必要です。
(とりあえず、現在の体重が理想体重だと考えて次に進んでください!)
②“理想体重を維持する為のエネルギー”を調べます。
理想体重の維持エネルギー(kcal/ 日)をRERと言います。
理想体重(kg)―RER(kcal/日)
1kg ―70kcal
2kg ―118kcal
3kg ―160kcal
4kg ―198kcal
5kg ―234kcal
6kg ―268kcal
7kg ―301kcal
8kg ―333kcal
9kg ―364kcal
10kg ―392kcal
11kg ―423kcal
12kg ―452kcal
13kg ―479kcal
14kg ―506kcal
15kg ―533kcal
16kg ―560kcal
17kg ―586kcal
18kg ―612kcal
19kg ―637kcal
……………………
③次に1日当たりのエネルギー量(kcal/日)を計算します。これをDERと言います。
体重維持の場合 =1.8×RER
去勢避妊後の場合=1.6×RER
肥満傾向の場合 =1.4×RER
減量用の場合 =1.0×RER
④これを実際の1日の食事量(g)に換算します。
※与えているフードが100g何kcalか確認して下さい。
DER÷(フードのkcal/ 100g)×100
出来ましたか?
例えば、理想体重が5kgの場合…
維持エネルギー(RER)は234kcal です。
1日当たりのエネルギー量(DER)は、体重5kgを維持する場合、1.8×234=421.2kcal 。
与えているフードが100g300kcalだとすると、実際の1日の食事量は、421.2÷300×100=140.4gとなります。
朝夕2食なら、1食約70gということですね!
これはあくまで目安です。
ので、ちょっと太り気味かなぁ?と思う方、また、計算してみてフードをあげ過ぎてた!と言う方は、一度ご相談ください。
肥満は万病のモト!若いうちから予防していきましょ〜(^0^)
by soyokaze-ah
| 2010-04-23 22:23
| 村上